Дневник питания за 18.06.2018

Поставила себе на время болезни нормы на поддержание, чтобы не стрессовать из-за еды и не бросать подсчёты. Аппетит есть, а вот с настроением пока беда. Но ничего, зато распогодилось вроде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Банан	180	172	2	0	37
Хлеб чиабатта	40	104	3	1	19
Масло сливочное 82%	10	74	0	8	0
Сыр Маасдам [Магнит]	25	87	6	6	0
Итого	455	468	14	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	250	129	5	2	7
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Апельсин	100	43	0	0	8
Груша	125	58	0	0	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Шоколад 97,7	15	82	2	7	2
Итого	700	363	11	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	115	262	9	1	52
Печень трески. Консервы	20	122	0	13	0
Итого	135	384	10	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120	23	2	0
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19	0	0	3
Перец красный сладкий	80	20	1	0	3
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Итого	310	209	26	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	133	165	27	2	7
Итого за день	1733	1589	88	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 18.06.2018 23:55

все будет хорошо, отдыхай, восстанавливайся. Дарю цветочек

если хорошо отдохнешь, 100% будет прогресс и в тренировках, и в похудении в целом.

Ася 19.06.2018 06:31

Валентина, Спасибо)

Ася 19.06.2018 06:34

Марина Феникс, уф, спасибо, Марин. О прогрессе даже не думаю, я своё доберу, лишь бы силы вернулись. Только подозрительно тянет на булки, что печалит немного.

Марина Феникс 19.06.2018 08:01

Ася, мне кажется, это еще после БУЧа откат.( какое-то время еще будет тянуть, потом надоест это тесто.

Ася 19.06.2018 08:50

Марина Феникс, вот ведь вредный БУЧ, а всего-то 11 дней придерживалась... Сегодня попробую сделать соевые кексики, может на них переключусь. Вчера половину каравая белого схомячила.

Марина Феникс 19.06.2018 09:56

Ася, соевые кексики мне очень понравились, там специфический привкус соевой муки очень хорошо вписывается, а немного сливочного масла приятное послевкусие оставляет. надеюсь, тебе тоже понравятся.)

Ася 19.06.2018 11:27

Марина Феникс, приготовила! Нереально вкусно получилось! Уррра!