Ася
14.06.2018 09:08
Дневник питания за 13.06.2018
БУЧ. День 11. Белковый 1.
В планах провести три таких белковых дня подряд, т.к. в субботу уезжаю на турбазу. Там будет не до диеты, хотя, конечно, постараюсь без размаха кушать, зачастила я с поблажками. Пока не знаю, получится ли в пятницу сделать белковый день, нужно еще куда-то тренировку вписать до субботы, а без углеводов она тяжко проходит. Еще и горло(((
В планах провести три таких белковых дня подряд, т.к. в субботу уезжаю на турбазу. Там будет не до диеты, хотя, конечно, постараюсь без размаха кушать, зачастила я с поблажками. Пока не знаю, получится ли в пятницу сделать белковый день, нужно еще куда-то тренировку вписать до субботы, а без углеводов она тяжко проходит. Еще и горло(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Эдам |
15
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
7
|
44 | 0 | 3 | 2 |
| Daily Max |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 205 | 7 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Сыр Эдам |
25
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 135 | 283 | 20 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Куриные грудки в соусе ткемали |
150
|
190 | 33 | 3 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 590 | 274 | 38 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 7% [Простоквашино] |
130
|
150 | 13 | 9 | 3 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 140 | 178 | 14 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад горький на изомальте |
16
|
37 | 0 | 5 | 8 |
| Итого | 556 | 366 | 39 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 33 | 120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1693 | 1428 | 144 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
