Дневник питания за 05.06.2018

БУЧ. День 4. Смешанный.

Сижу дома грустной больной сарделькой. Хочется сладкого ужасно просто. Слопала пару овсяных печенюшек (домашних и вкусных, прошу заметить), радости не прибавилось((( Видимо, этот голод по сладкому нужно просто перетерпеть. Болеть стремно. К тому же в коридор не вписалась. Завтра, надеюсь, сил будет больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Овсянка на молоке	100	90	3	3	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Шоколад горький	5	27	0	1	2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100	3	0	18
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	25	75	6	5	0
Итого	390	387	15	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Яблоко	200	94	0	0	19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Итого	445	189	8	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Каша пшеничная	150	134	4	0	27
Итого	400	349	35	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	50	218	3	7	35
Итого	50	218	3	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155	6	2	8
Итого	300	155	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	133	165	27	2	7
Итого за день	1718	1465	95	43	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.06.2018 21:23

Выздоравливайте. Болеть летом совсем печально...

Ася 05.06.2018 21:25

Елена, спасибо) У нас на днях было +8. Такое вот лето))))

Елена 05.06.2018 21:30

Ася, нам повезло. Лето как началось с начала мая, так еще жара не спала. Ночью 22, днем за 30 точно на солнце. Переживаю, чтобы июль с таким успехом холодным не был. У нас там поездка запланирована

Ася 05.06.2018 21:34

Елена, у нас в Чувашии не первый год такое лето. Теперь тепло только за деньги на югах. Но у природы нет плохой погоды, по крайней мере так говорят. Те, кто на югах, наверное, и говорит))))

Ася 06.06.2018 09:40

Алина, не знаю, может просто устала, вот и разболелась. У меня всегда так, когда эмоции зашкаливают - сразу простуду подхватываю. Мед и ягоды - это хорошо) Но я и от сахара не отказываюсь вовсе, ем все, просто вписываю в коридор. А вчера хотелось скорее как-то порадовать себя, нежели есть.

Ася 06.06.2018 15:21

Алина, я сегодня уже на работе) Хандрить времени нет. А вчера просто сил не было. Сладости диетические очень люблю и вкусно их готовлю, у меня даже вся семья их с удовольствием кушает, только вот времени на готовку совсем нет((( Может быть на выходные что-то надумаю сделать.