Ася
26.05.2018 20:15
Дневник питания за 26.05.2018
Короче, странный рацион, конечно, получился))) Ужин просто
бомба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
15
|
88 | 1 | 7 | 4 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Арахисовая паста без сахара |
20
|
134 | 4 | 10 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 295 | 302 | 9 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр творожный |
50
|
125 | 7 | 11 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 251 | 17 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
320
|
165 | 7 | 3 | 9 |
| Майонез "Легкий" |
15
|
33 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 335 | 198 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с рикоттой |
55
|
151 | 2 | 9 | 12 |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65 | 1 | 1 | 12 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 630 | 539 | 13 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 163 | 243 | 29 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1823 | 1535 | 77 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
