Ася
15.05.2018 18:59
Дневник питания за 15.05.2018
Планка - 5 минут :-o Так, завтра делаю под контролем
мужа. Что-то сомнения у меня есть, что все правильно делаю. Вроде
слежу за попой, но тут дело такое, контроль лишним не
будет :call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Каша пшеничная |
150
|
134 | 4 | 0 | 27 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Варенье из персиков |
10
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
8
|
45 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 373 | 266 | 6 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр полутвердый "Моцарелла пицца" |
20
|
60 | 5 | 4 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого | 90 | 276 | 16 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая |
100
|
147 | 4 | 1 | 29 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Масло горчичное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 310 | 446 | 29 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
150
|
34 | 3 | 0 | 4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 470 | 292 | 36 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
100
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 133 | 152 | 27 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1376 | 1434 | 116 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Максим
15.05.2018 19:45
Пейте больше водички. И клетчатки.
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
