Ася
08.05.2018 10:29
Дневник питания за 08.05.2018
Мне 30 и у меня небольшой загул. План действий примерно такой, но
кто знает, кто знает...)))))))))))))
А, ну и чуть не забыла, вакуум 15 раз по 25 сек., планка - 2 мин. 30 сек.
А, ну и чуть не забыла, вакуум 15 раз по 25 сек., планка - 2 мин. 30 сек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Итальянский десерт с рикоттой малиновый" |
100
|
105 | 3 | 5 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Масло сливочное 82% |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье из персиков |
7
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 412 | 341 | 9 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62 | 5 | 4 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 88 | 7 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сливочное 82% |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 264 | 297 | 34 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад низкокаллорийный |
5
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| Пастила яблочная |
20
|
67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 25 | 82 | 0 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
210
|
298 | 20 | 14 | 22 |
| Ролл Тэмпура |
210
|
270 | 12 | 7 | 37 |
| Капучино |
200
|
83 | 6 | 11 | 11 |
| Итого | 620 | 652 | 40 | 33 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр сухой газированный |
500
|
150 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 150 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1966 | 1612 | 91 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
08.05.2018 11:32
С Днём рождения! Прекрасный возраст - молодость и мудрость в одном
флаконе.)
Ася
08.05.2018 11:36
Марина
Феникс, Спасибо) Вначале хотела написать в заголовке - 30 лет -
ума нет) Передумала. Можно ли это считать мудростью?)))))))))))))
Елена Аспиринка
08.05.2018 11:43
С праздником! С рождением! Пусть все ваши мечты сбываются, здоровье
не подводит никогда, внутри будет всегда гармония - как с самим
собой, так и с окружающим миром!
Ну а 500 грамм сидра
главное,
чтобы одно место потом на приключения не понесло
Ну а 500 грамм сидра
главное,
чтобы одно место потом на приключения не понесло 
Аня Анисимова
08.05.2018 11:45
Ася,
.Хорошо,когда
умеешь над собой пошутить.))С праздником!!
.Хорошо,когда
умеешь над собой пошутить.))С праздником!!
Ася
08.05.2018 11:50
Елена
Аспиринка, ахаха, не потянет...наверное))))))))))) Спасибо за
такие душевные поздравления)
Марина Феникс
08.05.2018 11:53
Мудрецы склонны к самоиронии.)))
Ольга Соловьева
08.05.2018 11:53
С Днем рождения!! Желаю здоровья, счастья, отличного настроения!
Пусть все мечты сбываются! 
Ася
08.05.2018 11:58
Ольга
Соловьева, спасибо))))))
Ася
08.05.2018 13:53
Аня
Анисимова, Спасибо! 
