Ася
04.05.2018 10:23
Дневник питания за 03.05.2018
Планка - 2 минуты. Давненько в планке не
чувствовала стабилизаторы, а сейчас так хорррошо))) Вакуум -
вынужденный отдых. Кардио на велотренажере - 30 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Арахисовая паста |
13
|
83 | 3 | 6 | 1 |
| Овсянка на молоке |
200
|
215 | 9 | 6 | 29 |
| Варенье из персиков |
10
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 430 | 369 | 15 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 400 | 114 | 3 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твердых сортов пшеницы |
150
|
167 | 5 | 0 | 34 |
| Сердечки куриные, тушеные с луком |
100
|
149 | 12 | 9 | 1 |
| Лечо домашнее |
50
|
25 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 300 | 341 | 18 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый суп |
300
|
190 | 9 | 9 | 18 |
| Сыр, гауда |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 330 | 266 | 13 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Бедра тушеные с луком |
120
|
200 | 25 | 9 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 420 | 243 | 27 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
0
|
60 | 12 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 116 | 114 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1996 | 1449 | 92 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
