Дневник питания за 29.04.2018

Вакуум - 10 раз по 25 сек., планка - 1,5 мин. День выдался насыщенным. Уборка, готовка, балетная студия у дочки, прогулка под дождём))) Заметила, что на выходных есть особо не хочется, тогда как на работе постоянно жую и сижу при этом голодная...пища для размышлений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Тёмный шоколад с соленой карамельно- миндальной нугой	12	66	0	3	6
Овсянка на молоке	100	110	4	3	15
Масло сливочное 82%	4	29	0	3	0
Варенье из персиков	10	25	0	0	6
Торт морковный с протеином	40	69	4	3	5
Итого	366	330	11	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9	0
Перец красный сладкий	60	15	0	0	2
Сельдерей, сырой	80	12	0	0	2
Огурец, грунтовый	90	12	0	0	2
Итого	480	387	33	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69	2	0	13
Сыр российский	15	54	3	4	0
Масло сливочное 82%	7	52	0	5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Гематоген	10	35	0	0	7
Итого	272	240	8	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8	5	16
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Блины, по 2-174	20	37	1	0	6
Мед пчелиный	3	9	0	0	2
Итого	293	232	9	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	161	261	30	10	11
Итого за день	1572	1452	93	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 30.04.2018 02:16

Алина, а у меня работа дома - двойная проблема.))))

Юлия 30.04.2018 23:03

Алина, та же проблема,, когда на работе все по плану,, но как выходные прям беда(((

Ася 01.05.2018 14:32

masss, на работе ближе к отпуску уже желание закрыться в кабинете, чтобы тебя никто не видел и тихо плакать Плачу

Я, на самом деле, люблю свою работу, но атмосфера к концу сезона всегда напряженная. Спасает сельдерей - сидишь, жуешь непрерывно, как корова))))) И витаминки, и талии на пользу, и успокаивет.

Ася 01.05.2018 14:32

Марина Феникс, господи, я порой мечтаю работать дома!!!!

Марина Феникс 01.05.2018 14:36

Ася, тут есть некоторые минусы: активность ниже, зарплата меньше и порой трудно бороться с приступом лени и прокрастинацией.) например, зачем работать эту скучную работу, если можно с кошечкой поиграть.)))))))))