Дневник питания за 12.04.2018

Рада, что сумела особо не выйти за пределы в углеводах. Хотя вчера, вероятно, можно было бы и перебрать - опять весь день суета, опять домой приползла к 22. Стояла вечером в магазине, вертела в руках шоколадный батончик - очень уж голова разболелась... Не смогла себя убедить, что никакого вреда не будет, побоялась привеса. Надо брать фитнес-браслет и перестать себя мучить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	100	259	7	3	50
Масло сливочное 82%	5	37	0	4	0
Сыр российский	5	18	1	1	0
Итого	370	348	10	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник с грибами	120	294	11	12	34
Итого	120	294	11	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40	1	0	7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7	0
Хлебцы гречневые (dr.korner)	20	56	2	0	10
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	150	288	26	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	130	33	1	0	6
Итого	130	33	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Итого	100	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	200	122	21	0	8
Варенье из брусники	10	24	0	0	6
Итого	210	146	21	0	14
Итого за день	1080	1271	84	46	126