Ася
10.04.2018 19:01
Дневник питания за 09.04.2018
Это был печальный день... Очень плохие новости с самого утра.
Держаться в рамках помогла ранее приготовленная еда. При этом,
правда, кушала сытно и жирно, но с полосочками все
более-менее. Готовить что-то не было ни сил, ни желания. Будем
жить дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 350 | 280 | 12 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136 | 17 | 6 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 343 | 24 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой каприз |
25
|
101 | 0 | 4 | 14 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75 | 14 | 1 | 0 |
| Сельдерей, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 219 | 17 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
250
|
92 | 4 | 5 | 7 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64 | 1 | 2 | 8 |
| Масляная форель |
20
|
66 | 3 | 6 | 0 |
| Итого | 310 | 264 | 9 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Масляная форель |
30
|
99 | 4 | 9 | 0 |
| Итого | 68 | 211 | 6 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1353 | 1319 | 70 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
