Ася
01.01.2023 20:06
Друзья, с наступившим! На эти каникулы у меня цель одна - отдохнуть
и при этом сильно не набрать. 31 декабря вес был 59, надеюсь, что к
8 января приду с той же цифрой. Сегодня рацион состоит из
праздничных блюд. В коридор почти вписываюсь, но подсчеты совсем не
точные. С сегодняшнего дня начинаю курс домашнего массажа и
горячего обертывания. Первый день, полёт отличный. Кожа бархатная,
настроение прекрасное. Планирую сделать курс на две недели,
посмотрим, конечно, хватит ли терпения. Конечно, если проводить
время только с семьей, никаких особых соблазнов не будет. Но
впереди встречи с друзьями, посиделки в любимом кабаке и выезд на
шашлыки с коллегами. Страшно))))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Эклер [Сернурский Сырзавод] |
50
|
195.5 | 2.4 | 8.3 | 28 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 360 | 686 | 19 | 48 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Конфеты Шоколадные с Орехами [Династия] |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.4 | 7.8 |
| Итого | 265 | 332 | 8 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Салат с колбасой |
80
|
146 | 3.2 | 11.8 | 7.1 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon] |
200
|
126 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с Вишней [Пироговый Дворик] |
100
|
231 | 4.3 | 4.7 | 42.8 |
| Итого | 580 | 766 | 39 | 25 | 62 |
| Итого за день | 1205 | 1784 | 66 | 95 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ася
28.12.2022 21:20
На несколько дней забросила подсчеты, немного расслаблюсь от
контроля. Хотя сильного напряжения не вызывает, мне очень нравится
считать. Хочется подвести небольшой итог перед Новым годом и он
будет все-таки положительным. Вернулась к подсчетам с начала лета.
Скинула за 3 месяца с 65 до 59, последние 4 месяца подсчетов
питаюсь на поддержку, вес закрепился, не скачет от повышения
калорийности и углеводов, как это было несколько лет назад.
Радуюсь, потому что ведение дневника дарит чувство стабильности,
спокойствия, уверенности. Думаю, тут секрет ещё в комьюнити: здесь
собрались уникальные люди, с некоторыми следим за питанием с 2018
года. Даже когда очень грустно, можно поныть и получишь такую
порцию поддержки, что за спиной вырастают крылья. Очень ценю и
люблю ❤️
Так, а теперь про цели: все-таки останавливаться на 59 не хочу, я их обязательно победю. Очень надеюсь ввести спорт и утренний контрастный душ. Но вначале надо выздороветь, конечно, я ведь до сих пор кашляю, эх. Есть ещё планы по хобби, надо как-то начать отвлекаться от работы, глядишь, и на освоение новых проф навыков силы найдутся.
В целом, я довольна собой, ведь этот год был действительно сложным, но я справилась. Ушла из любимого театра из-за нового директора совершенно вникуда и нашла отличную работу в другом театре именно в той области, что и хотела буквально за 4 дня! Прошла два крутейших обучения. Начала, наконец, печататься в прессе. Осуществила проф мечту - сделала ребрендинг театра именно с тем агенством, которое считаю лучшим в нашем городе. Из личного - сменила три безумных цвета: розовый, сиреневый, персиковый. Забавно, но зачем-то мне нужно было получить такой опыт. Ну и самое сложное моё преодоление - 1,5 года я живу одна с дочкой, муж сейчас работает и живёт в другом городе. Очень вначале боялась, что одна не справлюсь. Но со временем удалось наладить свою жизнь так, что и на сотни кружков успеваю за дочкой, и мильон бытовых вопросов решаю, и на работе получила повышение. Короче, я даже сама от себя не ожидала такой стойкости)
Надеюсь, что 2023 год позволит улучшить ещё какие-то сферы жизни и получится выйти на новый уровень. Но в приоритете теперь семья, ведь уходящий год расставил многое в моей голове по местам. А раньше казалось, что важнее работы нет ничего. Смешно) 
Так, а теперь про цели: все-таки останавливаться на 59 не хочу, я их обязательно победю. Очень надеюсь ввести спорт и утренний контрастный душ. Но вначале надо выздороветь, конечно, я ведь до сих пор кашляю, эх. Есть ещё планы по хобби, надо как-то начать отвлекаться от работы, глядишь, и на освоение новых проф навыков силы найдутся.
В целом, я довольна собой, ведь этот год был действительно сложным, но я справилась. Ушла из любимого театра из-за нового директора совершенно вникуда и нашла отличную работу в другом театре именно в той области, что и хотела буквально за 4 дня! Прошла два крутейших обучения. Начала, наконец, печататься в прессе. Осуществила проф мечту - сделала ребрендинг театра именно с тем агенством, которое считаю лучшим в нашем городе. Из личного - сменила три безумных цвета: розовый, сиреневый, персиковый. Забавно, но зачем-то мне нужно было получить такой опыт. Ну и самое сложное моё преодоление - 1,5 года я живу одна с дочкой, муж сейчас работает и живёт в другом городе. Очень вначале боялась, что одна не справлюсь. Но со временем удалось наладить свою жизнь так, что и на сотни кружков успеваю за дочкой, и мильон бытовых вопросов решаю, и на работе получила повышение. Короче, я даже сама от себя не ожидала такой стойкости)
Надеюсь, что 2023 год позволит улучшить ещё какие-то сферы жизни и получится выйти на новый уровень. Но в приоритете теперь семья, ведь уходящий год расставил многое в моей голове по местам. А раньше казалось, что важнее работы нет ничего. Смешно)
7
10
Ася
26.12.2022 19:45
Окончание нынешнего года на удивление спокойное. Подарки почти все
куплены, рабочие вопросы закрываются, планы на вторую часть сезона
грандиозные. Но есть какая-то печаль, растерянность. Ситуация в
мире очень тревожит, чувство беспомощности и неизбежности витает в
воздухе. Не хочу думать о плохом, да и бесполезно это. Поэтому
выдыхаем. Делаем что должно и будь что будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Рулет Бисквитный Сметанный с Вишней [Татьяна] |
50
|
145 | 2.8 | 7.5 | 30.5 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
24
|
73.2 | 1.8 | 1.9 | 12.8 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр Пошехонский [Свежий Ряд] |
24
|
83.3 | 6.2 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
71.3 | 5.8 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 410 | 451 | 18 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
24
|
43.2 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Цезарь Салат [Додо Пицца] |
100
|
96 | 7.8 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 324 | 509 | 34 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
60
|
154.8 | 4.7 | 1.5 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 680 | 496 | 15 | 8 | 50 |
| Итого за день | 1594 | 1542 | 69 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ася
23.12.2022 19:49
Сходили с дочкой сегодня в другой (не тот, где я работаю) театр на
новогодний спектакль. Это была, так сказать, разведка) После зашли
в кафе. Так что ужин максимально примерно записан, к сожалению.
Цель на праздники - не набрать, отдохнуть и окончательно
выздороветь. С последним, к сожалению, сложности, но я надеюсь на
внутренние резервы организма. Когда-то это точно закончится. На
работе сегодня расстроила буфетчица - поздравила со скорым
пополнением. А я просто надела платье, свободное под грудью, не
приталенное. Очень меня такие моменты дистабилизируют. Что же, есть
над чем работать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
34
|
68 | 2.4 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 417 | 474 | 19 | 30 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 190 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
380
|
131.5 | 5.7 | 9.1 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб [Бородинское] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 434 | 232 | 8 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Трюфельный [Академия Вкуса] |
100
|
330 | 4.3 | 13.2 | 48.6 |
| Шампанское Полусухое [Лев Голицын] |
150
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
130
|
156 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| Коктейль молочный |
500
|
483 | 14.5 | 21.5 | 62.5 |
| Итого | 880 | 988 | 42 | 41 | 115 |
| Итого за день | 1921 | 1742 | 72 | 87 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ася
19.12.2022 19:24
У мужа отпуск, так что у меня начались семейные выходные со всеми
вытекающими . Три дня еееем))) Надо завязывать, а то в Новый год
буду не входить, а вкатываться.
На улице холодно и пасмурно, видимо из-за недостатка тепла перекрасилась в персиковый. Ну надо же как-то жизнь разнообразить. А то чего это.
На улице холодно и пасмурно, видимо из-за недостатка тепла перекрасилась в персиковый. Ну надо же как-то жизнь разнообразить. А то чего это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 437 | 311 | 15 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с морковью и луком |
100
|
100 | 1.8 | 3.5 | 15.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами |
12
|
63.6 | 0.7 | 4.4 | 5.3 |
| Салат курица-ананас |
150
|
222.9 | 19.2 | 12.8 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 407 | 614 | 51 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Темное [Leffe] |
500
|
305 | 0 | 0 | 20 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 955 | 627 | 12 | 7 | 49 |
| Итого за день | 1799 | 1552 | 79 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Ася
13.12.2022 21:25
Скоро-скоро будет много неторопливых, уютных семейных дней.
Включила режим ожидания. Забавно, как внутри борется желание
скинуть-таки лишнее перед Новым годом и какое-то расслабленное
спокойствие, которое шепчет тебе не торопится и просто жить,
наблюдая за собой и своими чувствами. Тихо, иногда нужно, чтобы
внутри было тихо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Natural Bar Coconut [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 431 | 483 | 35 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.1 | 0 | 11 |
| Сметанник [Карусель] |
70
|
171.5 | 4.6 | 9 | 18 |
| Итого | 315 | 538 | 36 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе Капучино [Буше] |
200
|
86 | 4.6 | 9 | 85.4 |
| Пирожное Бисквитное Аленка [Красный Октябрь] |
35
|
147 | 1.8 | 6.7 | 19.6 |
| Итого | 335 | 280 | 6 | 16 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Пекерсы [Горячая Штучка] |
70
|
154 | 9.1 | 6 | 16.1 |
| Лепешка Деревенская [Каравай] |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 504 | 441 | 20 | 10 | 44 |
| Итого за день | 1585 | 1743 | 98 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ася
11.12.2022 18:40
Нереально вкусный день получился 🔥 Вот стоило просто салатом
любимым поужинать и прям хорррошо. А то в последнее время аппетит
есть, а удовольствия от еды нет. Да и в целом стало полегче, кашель
смягчился и стал реже, лекарства помогают! Теперь важно все
анализы, все же, досдать, и долечиться. Сегодня был день
ничегонеделания, потому что слабость ещё не прошла, и такой день
тоже очень кстати. Никуда, кроме магазина, не выходила, но что-то
стрельнуло привести себя в порядок и завить волосы 😬😅 Быстрее уже
хочется окончательно поправиться и записаться либо в театралку,
либо на танцы 💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пирожок с Грушами [Бахетле] |
80
|
288.8 | 3.6 | 16.7 | 33.6 |
| Итого | 340 | 323 | 5 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фрикадельками и лапшой |
400
|
190 | 9.2 | 8 | 20.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Орловский Новый [Чебоксарский Хлебозавод] |
40
|
88 | 2.6 | 0.4 | 18.8 |
| Coco Coconut [Bombbar] |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Итого | 510 | 487 | 15 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 145 | 222 | 9 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица-ананас |
200
|
304.8 | 31.6 | 17.8 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 228 | 350 | 32 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1353 | 1444 | 63 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Ася
10.12.2022 20:02
Вижу в ленте, что есть такие же теплолюбивые товарищи, как и я.
Зима бесит, хоть и очень красиво, конечно. Просыпаюсь с трудом. Сил
ни на что нет, но это, конечно, ещё и болезнь. Все планы из-за
болезни отменились, надо вначале восстановится. На работе директор
сжалился надо мной, с января дадут человека в помощь. Появилась
надежда, что дальше хоть как-то легче будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 300 | 194 | 5 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 60 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Вафли с жирной начинкой |
10
|
53.9 | 0.3 | 3 | 6.5 |
| Итого | 690 | 437 | 14 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
134
|
100.5 | 2.7 | 4.4 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Грудка Копчено-Вареная [Ситно] |
120
|
150 | 24 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 629 | 728 | 57 | 28 | 58 |
| Итого за день | 1679 | 1393 | 78 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ася
08.12.2022 21:50
Дошла до пульмонолога, тк дышать становится все сложнее, кашель с
каждым днём все мучительнее. На протяжении месяца динамика
отрицательная. Неожиданно прописала гормональные ингаляторы и
отправила на спирометрию. Что-то не готова я была к этому повороту.
Настроение такое себе, конечно. Ни до питания, ни до красоты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мини-Маффин с Клубничной Начинкой [Шарлиз] |
30
|
102 | 1.2 | 3.6 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
40
|
122 | 3 | 3.2 | 21.4 |
| Масло сливочное 82% |
9
|
67 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 439 | 426 | 14 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 86% [Cote d'Or] |
10
|
61.5 | 0.9 | 5.6 | 1.9 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
20
|
32 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сметанник [Карусель] |
80
|
196 | 5.2 | 10.3 | 20.6 |
| Итого | 460 | 528 | 28 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Ситно] |
100
|
125 | 20 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
40
|
92.4 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Мини круассаны 7 Days с начинкой вишня |
64
|
243.2 | 3.8 | 10.2 | 33.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 394 | 554 | 30 | 20 | 61 |
| Итого за день | 1303 | 1571 | 74 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
37
Ася
06.12.2022 19:56
Ой-ей! Это загул! Второй день тянет на всякую дрянь. Связываю с
расстройствами на работе и фазой цикла. Надо как-то выходить из
этого затяжного кризиса. Начала думать над своим проектом, который
можно реализовать на базе частного театра (раз в своём сейчас
печальная обстановка). Но для того, чтобы его довести до ума, нужны
силы. А их пока нет. Зная себя, сейчас бы лучше от себя отстать и
дать себе вдоволь нагруститься. Солнце взойдёт ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
50
|
65 | 11 | 2.5 | 0 |
| Печенье [Boom] |
20
|
88 | 0.6 | 4 | 12.4 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 572 | 474 | 29 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты из мяса птицы |
100
|
168.1 | 9.8 | 10.1 | 10.1 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цезарь с Курицей [От Палыча] |
80
|
184.8 | 5 | 16.2 | 4.7 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 295 | 482 | 18 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз] |
140
|
618.8 | 9.8 | 36.4 | 63 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49.9 | 0.6 | 2.6 | 5.8 |
| Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево] |
130
|
169 | 23.4 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 440 | 925 | 35 | 50 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
30
|
91.5 | 2.2 | 2.4 | 16.1 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 50 | 159 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1357 | 2042 | 90 | 105 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
