Без белка и жизнь не та 😅 Уж не знаю с чем это связано, но сдерживать свою любовь к белковой пище все сложнее) Я не особо уверена, что нахожусь сейчас в кетозе, но по привычке стараюсь не злоупотреблять белком. Получается плохо)

Сегодня вместо силовой решила попрыгать на скакалке. Божечки, ощущение, что прыгает огромный слон)))) Раньше, помню, могла без передышки сделать 300-400 прыжков, сейчас разбила на 4 подхода по 100 раз. Было очень тяжело. Но скакалку я люблю, так что потихоньку буду восстанавливать навык.

Шикарная замена сладкого - фитпарадовский магкейк с ореховой пастой. Конечно, на строгом кето такое было нельзя, но сейчас я себе начала позволять шалости. Как же хорошо, что классическим сладости можно имитировать, ну не могу я себе представить без них жизни в первую фазу цикла. Чтобы выйти на нормальное количество углеводов к сентябрю, буду потихоньку добавлять углеводы. Очень надеюсь, что не зальёт 🤞

Сегодня аппетит просто зверский. Лютеиновая фаза очень опасное время: в зеркале - отёкшее нечто, настроение скверное, постоянно хочется еееесть))) Боже, храни моё благоразумие. Чтож, остаётся только молиться и смотреть на свои толстые фотки. Пока помогает.

40 г. углеводов - это праздник какой-то 😅добавила вчера капусту, сегодня кабачок. Очень соскучилась! Вечернее вино, конечно, лишнее. Вот люблю я нежно белое сухое, но голова болеть начинает уже через час, несправедливость) Пока мышки колются, но продолжают есть кактус. Может поумнею?
Пришёл сегодня набор гантелей на 20 кг. Мягко втягиваюсь в силовые. Дома заниматься очень хорошо, никто не стоит над душой и не ждёт снаряд. Ну и вообще, пока так уютнее.

День-тюлень. Ничего не хочется, сделала утром тренировку, сходила с дочкой на рисование и всееее, лежу. При этом аппетит отменный))) Так что лежу и терплю) Настроение такое себе. Надеюсь, что одного тюленедня хватит для выравнивания настроения, не всегда же скакать как молодая коза, иногда и полениться можно. Кстати, усиленное кето ничем не отличается по эффективности от легкого варианта, допускающего до 40 г. углеводов) В любом случае решает дефицит калорий, на кето я просто немного менее голодная. Так что, как и планировала, перехожу на облегчённый вариант, чтобы к осени выйти на сбалансированное питание.

За 2 дня слилось 1,5 воды, самочувствие в разы лучше. Глянула на свои результаты 4 года назад (и 8 кг назад). Я была стройняшкой, а мне всерьёз тогда казалось, что у меня лишние кг. А ведь надо было только лишь продолжить тренировки и выйти на поддержку, может даже профицит. Эх, все мы задним умом сильны...
Забрала сегодня анализы младшего кота, его последние недели тошнило почти ото всей еды( Судя по анализам, котейка страдает болезнью почек. Если честно, я осень расстроилась. До последнего надеялась, что у него непереносимость корма, но вот такая печаль. Будем думать чем можем помочь, надеюсь, время ещё не упущено.

Это был очень вкусный и сытный день! Кажется, вход обратно в кето идёт довольно плавно. Последний день моего загула был печальным, от углеводов (а я их съела очень много, видимо старалась наесться впрок) был сильный дискомфорт в желудке, плюс прилила мгновенно вода и я чувствовала себя раздутым шариком. Сегодня к вечеру самочувствие нормализовалось, и хотя утром я встала с больным горлом, в целом все хорошо. Стараюсь ввести утренние тренировки, пока тело отзывается с радостью. Честно говоря, я соскучилась по этому ощущению сильного, гибкого тела, которое способно выдержать серьёзные нагрузки. Мне не хватает этого чувства усталости и удовлетворенности после серьезной тренировки. Сфотографировалась сегодня для дневника в разных ракурсах в белье... нууу, дааа, мотивирует. И если в одежде возможно ещё как-то поиграть с фасонами и текстурами тканей, чтобы скрыть проблемные места, то тут, конечно, сразу становится ясно, что путь впереди серьёзный. Фотографий в белье не будет, зато будет памятное фото из одной из самых веселых и счастливых поездок в моей жизни)

Кето, день 50 (1-й после 4-х дневного перерыва). Итак, я вернулась. Мини-отпуск соблазнил меня на сход с диеты. Держать кето во время путешествия по городу в 1000 раз сложнее, чем в походе. Так что 3 дня в поездке и 1 день дома я полностью отпустила контроль. Даже не так, я наедалась всем тем, что не могу себе позволить на кето. Вот тут и кроется основной минус кето-питания, ведь «запрещенки» нельзя абсолютно ни в каких количествах. Короче, наелась я углеводов от души, притом это были и фрукты, и сладости, которые я безумно люблю. За 4 дня вернулось 2 кг. Понимаю, что это вода, но все равно грустно. С другой стороны - несмотря на печаль, чувствую удовлетворение и прилив новых сил. Поездка вообще получилась очень вдохновляющая, так что продолжаю позитивно смотреть вперёд 😌

Все, сегодня уезжаем. Впереди 3 дня без подсчетов. Немного нервничаю, что наберу. С другой стороны - муж уже там готовит специальный стол для меня, так что остаётся верить в лучшее. Потихоньку начинаю тренироваться, пока совсем пенсионерски. После переезда куда-то делись гантели и штанга 🤔 но до них мне пока как до Китая, так что бутылки с водой в помощь)

Аппетит пару дней держится на низком уровне. Все-таки фазы цикла на меня влияют ооочень сильно. Выбрала тактику серфингиста - с волной бесполезно бороться, ее надо поймать.
Настроение стабильно хорошее. Завтра едем с дочей в Москву к мужу, нас ждёт куча классных местечек. Уже куплены билеты в океанариум, и это прям аааа. Считать ничего не буду, но постараюсь не выпадать из кето.
Сегодня убежала с работы пораньше, чтобы поучаствовать в игроспектакле. Было весело, хотя больше, конечно, напомнило кабинетку, прям отыгрывать люди особо не стремились. Но я поиграла от души, в конце даже достигла игровой цели, что совершенно бесполезно в рамках обычной жизни, но чертовски приятно 😅