Елена Гордеева
12.04.2019 15:40
Всем привет! Организм наконец очнулся от анабиоза и начал всасывать не только сладости. Вареники со сметаной зашли после бассейна на ура. Глядишь, покрою недельный дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
33
122.8 3 2 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
130
26 1.4 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4
Сухари сливочные
35
139.7 3 3.8 23.3
Вареники, по 2-174
212
364.6 25.4 13.6 34.3
Сметана 20% жирности
38
78.3 1 7.6 1.3
Банан
152
145.9 2.3 0.8 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена Гордеева
11.04.2019 15:43
Сегодня от дефицита меня спас торт. Накинулся из-за угла. В неравном бою я пала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
79
192 10.2 16.5 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58
136.3 4.4 0.5 28.5
Крекеры, из муки высшего сорта
22
96.6 2 3.1 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
140
189 4.8 7 26.6
Говядина тушеная, консервы
30
66 5 5.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Говядина тушеная, консервы
26
57.2 4.4 4.4 0.1
Соломка сладкая
24
89.3 2.2 1.5 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Торт "Катерина"
125
476.5 5.9 28.6 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена Гордеева
10.04.2019 18:50
Все планирую завязать с дефицитом, но чего-то никак не получается. Вес пока стабильный, сильных сбросов нет. Весна, наверное, так влияет. Хочется дуть чай и читать какую-нить чушь. Всем хорошего вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареный горох
296
121.7 9.8 0.6 19.2
Котлеты, биточки, шницели
69
219.2 14.7 14.4 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями
215
138.9 6 5.8 16.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Печенье сдобное
35
157.9 2.2 5.9 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
33
148.8 2.1 5.5 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями
250
161.5 7 6.8 19.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
86
202.1 6.5 0.7 42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена Гордеева
09.04.2019 15:15
После воскресной тренировки на ноги слегонца ныли икры, а потому решила делать руки. Ну, что могу сказать. Да здравствует скрипучий терминатор-девочка))))) Теперь у меня болит все равномерно.  Всем апрельского солнца. У нас на Урале просто весенний пик. Солнце светит ярко, ветер покачивает арматуру, вокруг грязно, сыро, весело. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареный горох
300
123.3 9.9 0.6 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареный горох
300
123.3 9.9 0.6 19.5
Котлеты, биточки, шницели
70
222.4 14.9 14.6 8.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
213
42.6 2.3 0.2 7.5
Вафли на вафельнице
40
127.7 1.9 7.4 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли на вафельнице
50
159.7 2.4 9.3 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареный горох
300
123.3 9.9 0.6 19.5
Котлеты, биточки, шницели
72
228.7 15.3 15 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вафли на вафельнице
18
57.5 0.9 3.3 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Елена Гордеева
08.04.2019 15:32
Аааааа, чегой-то появилось в статистике. Какое соотношение натрий:калий? Где его брать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
24
89.3 2.2 1.5 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
209
41.8 2.3 0.2 7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
73
328.5 4.5 13.2 48.1
Минтай, приготовленный на жару
82
91 19.3 1 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
173
233.6 5.9 8.7 32.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
51
119.9 3.9 0.4 25.1
Минтай, приготовленный на жару
68
75.5 16 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
85
94.4 20 1 0
Вареный горох
300
123.3 9.9 0.6 19.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
07.04.2019 15:47
Состояние "маятник". Вчера пережор, сегодня недожор. Выходные чего сказать. Завтра в бой, точнее в бега по городу с сумками. Всем весеннего солнца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
77
192.5 9.8 5.6 25.6
Соломка сладкая
20
74.4 1.8 1.2 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
26
96.7 2.4 1.6 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
220
511.5 13.4 27.1 57.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
273
147.4 7.9 6.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
211
126 9.5 7 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
206
41.2 2.3 0.2 7.2
Сметана 20% жирности
37
76.2 0.9 7.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соломка сладкая
21
78.1 1.9 1.3 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
16
59.5 1.5 1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена Гордеева
06.04.2019 15:03
Вчера был недобор, сегодня перебор. С БЖУ сильно сомневаюсь. Создавать рецепт лень, подобрала базовый в справочнике. Рыбы в пирогах моих нет, белка должно быть меньше, а углей больше. Всем удачных выходных. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
138
187.7 34 5.8 0
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
53
104.4 3.2 0.6 21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Батончики на кондитерском жире
15
79.1 0.5 4.6 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
56
110.3 3.4 0.7 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
155
391.2 18.8 10.2 60
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
211
113.9 6.1 5.3 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
175
441.7 21.2 11.6 67.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
155
391.2 18.8 10.2 60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Гордеева
05.04.2019 17:10
Углядела сегодня в магазине банку с тунцом. Ну как тут пройти? Особенно после бассейна? Короче, тюлень натрескался рыбы под вечер)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики на кондитерском жире
30
158.1 1 9.2 18.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Блины крайне ленивого человека
29
58.9 1.7 2.1 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
300
348 25 1.2 36.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
115
110.4 25.9 0.8 0
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
110
216.7 6.7 1.3 43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена Гордеева
04.04.2019 17:22
Кто-то сегодня отъелся)))) Надо закругляться с домашними посиделками. Пока болела, записалась на первомайский сплав. Поеду невесть куда, в первый раз. Надо покупать рыбацкий костюм и сапоги. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
33
57.6 4.8 4.1 0.3
Сметана 15% жирности
48
77.8 1.2 7.2 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
201
120 9 6.6 6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
93
305 6.7 7.9 51.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
200
232 16.7 0.8 24.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
95
311.6 6.8 8.1 52.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
200
232 16.7 0.8 24.4
Батончики на кондитерском жире
30
158.1 1 9.2 18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
211
113.9 6.1 5.3 10.1
Блины крайне ленивого человека
110
223.5 6.3 8.1 31.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена Гордеева
03.04.2019 15:05
Сижу дома, лопаю творожную запеканку, слушаю музыку. Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
186.7 7.7 2 34.3
Морковь желтая
60
18 0.8 0.1 3.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
213
115 6.2 5.3 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Творожная запеканка простая
120
255.1 15 13.6 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
40
150.8 0.3 0.4 36.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
78
165.8 9.8 8.8 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
150
318.9 18.8 17 21.9
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9
Карамель, с молочными начинками
40
150.8 0.3 0.4 36.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты