Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

12.04.2019 15:40

Дневник питания за 12.04.2019

Всем привет! Организм наконец очнулся от анабиоза и начал всасывать не только сладости. Вареники со сметаной зашли после бассейна на ура. Глядишь, покрою недельный дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	33	122.8	3	2	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	347	181	3	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	354	155	3	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Итого	694	607	13	15	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	195	393	7	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Сухари сливочные	35	139.7	3	3.8	23.3
Вареники, по 2-174	212	364.6	25.4	13.6	34.3
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	767	902	32	37	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2657	2244	59	70	341

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

11.04.2019 15:43

Дневник питания за 11.04.2019

Сегодня от дефицита меня спас торт. Накинулся из-за угла. В неравном бою я пала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	79	192	10.2	16.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	379	198	10	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Крекеры, из муки высшего сорта	22	96.6	2	3.1	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	393	287	6	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	140	189	4.8	7	26.6
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	514	386	12	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Говядина тушеная, консервы	26	57.2	4.4	4.4	0.1
Соломка сладкая	24	89.3	2.2	1.5	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	465	344	10	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Торт "Катерина"	125	476.5	5.9	28.6	52
Итого	788	655	9	29	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2839	1874	48	72	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

10.04.2019 18:50

Дневник питания за 10.04.2019

Все планирую завязать с дефицитом, но чего-то никак не получается. Вес пока стабильный, сильных сбросов нет. Весна, наверное, так влияет. Хочется дуть чай и читать какую-нить чушь. Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареный горох	296	121.7	9.8	0.6	19.2
Котлеты, биточки, шницели	69	219.2	14.7	14.4	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	678	398	24	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	108	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями	215	138.9	6	5.8	16.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Печенье сдобное	35	157.9	2.2	5.9	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	588	389	11	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	33	148.8	2.1	5.5	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	333	151	2	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями	250	161.5	7	6.8	19.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	86	202.1	6.5	0.7	42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	648	414	13	7	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3192	1468	54	40	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

09.04.2019 15:15

Дневник питания за 09.04.2019

После воскресной тренировки на ноги слегонца ныли икры, а потому решила делать руки. Ну, что могу сказать. Да здравствует скрипучий терминатор-девочка))))) Теперь у меня болит все равномерно. Всем апрельского солнца. У нас на Урале просто весенний пик. Солнце светит ярко, ветер покачивает арматуру, вокруг грязно, сыро, весело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Итого	352	148	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареный горох	300	123.3	9.9	0.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	126	9	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареный горох	300	123.3	9.9	0.6	19.5
Котлеты, биточки, шницели	70	222.4	14.9	14.6	8.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	213	42.6	2.3	0.2	7.5
Вафли на вафельнице	40	127.7	1.9	7.4	14.2
Итого	961	608	32	23	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	50	159.7	2.4	9.3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	162	2	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареный горох	300	123.3	9.9	0.6	19.5
Котлеты, биточки, шницели	72	228.7	15.3	15	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	355	25	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли на вафельнице	18	57.5	0.9	3.3	6.4
Итого	318	60	0	3	7
Итого за день	3253	1461	73	52	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Елена Гордеева

08.04.2019 15:32

Дневник питания за 08.04.2019

Аааааа, чегой-то появилось в статистике. Какое соотношение натрий:калий? Где его брать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	24	89.3	2.2	1.5	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	624	95	2	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	209	41.8	2.3	0.2	7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	237	107	4	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	73	328.5	4.5	13.2	48.1
Минтай, приготовленный на жару	82	91	19.3	1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	173	233.6	5.9	8.7	32.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	966	748	32	23	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Минтай, приготовленный на жару	68	75.5	16	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	439	278	19	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	85	94.4	20	1	0
Вареный горох	300	123.3	9.9	0.6	19.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	755	418	33	2	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Итого	320	76	1	0	15
Итого за день	3341	1723	93	29	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева

07.04.2019 15:47

Дневник питания за 07.04.2019

Состояние "маятник". Вчера пережор, сегодня недожор. Выходные чего сказать. Завтра в бой, точнее в бега по городу с сумками. Всем весеннего солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	77	192.5	9.8	5.6	25.6
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	397	269	11	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	26	96.7	2.4	1.6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	326	99	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	220	511.5	13.4	27.1	57.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	273	147.4	7.9	6.8	13.1
Итого	793	661	21	33	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	211	126	9.5	7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	511	129	9	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	206	41.2	2.3	0.2	7.2
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соломка сладкая	21	78.1	1.9	1.3	14.6
Итого	564	198	5	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	16	59.5	1.5	1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	62	1	1	12
Итого за день	2907	1421	51	59	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Елена Гордеева

06.04.2019 15:03

Дневник питания за 06.04.2019

Вчера был недобор, сегодня перебор. С БЖУ сильно сомневаюсь. Создавать рецепт лень, подобрала базовый в справочнике. Рыбы в пирогах моих нет, белка должно быть меньше, а углей больше. Всем удачных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	138	187.7	34	5.8	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	53	104.4	3.2	0.6	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батончики на кондитерском жире	15	79.1	0.5	4.6	9.4
Итого	551	450	39	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	366	170	3	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	155	391.2	18.8	10.2	60
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Итого	366	505	24	15	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	175	441.7	21.2	11.6	67.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	444	21	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	155	391.2	18.8	10.2	60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	394	18	10	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2513	1967	107	59	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

05.04.2019 17:10

Дневник питания за 05.04.2019

Углядела сегодня в магазине банку с тунцом. Ну как тут пройти? Особенно после бассейна? Короче, тюлень натрескался рыбы под вечер)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики на кондитерском жире	30	158.1	1	9.2	18.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Блины крайне ленивого человека	29	58.9	1.7	2.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	389	318	4	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	300	348	25	1.2	36.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	679	32	9	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	115	110.4	25.9	0.8	0
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	110	216.7	6.7	1.3	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	825	719	36	26	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2814	1729	73	50	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена Гордеева

04.04.2019 17:22

Дневник питания за 04.04.2019

Кто-то сегодня отъелся)))) Надо закругляться с домашними посиделками. Пока болела, записалась на первомайский сплав. Поеду невесть куда, в первый раз. Надо покупать рыбацкий костюм и сапоги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	33	57.6	4.8	4.1	0.3
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	414	215	8	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	201	120	9	6.6	6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	93	305	6.7	7.9	51.6
Итого	332	514	18	14	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	200	232	16.7	0.8	24.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	95	311.6	6.8	8.1	52.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	546	23	8	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	200	232	16.7	0.8	24.4
Батончики на кондитерском жире	30	158.1	1	9.2	18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Блины крайне ленивого человека	110	223.5	6.3	8.1	31.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1181	832	32	25	103
Итого за день	2532	2148	82	61	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

03.04.2019 15:05

Дневник питания за 03.04.2019

Сижу дома, лопаю творожную запеканку, слушаю музыку. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	555	247	8	2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	213	115	6.2	5.3	10.2
Итого	373	297	38	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творожная запеканка простая	120	255.1	15	13.6	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	40	150.8	0.3	0.4	36.5
Итого	685	568	25	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	78	165.8	9.8	8.8	11.4
Итого	78	165	9	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	150	318.9	18.8	17	21.9
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Карамель, с молочными начинками	40	150.8	0.3	0.4	36.5
Итого	403	569	19	18	79
Итого за день	2094	1849	101	61	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2