Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

12.06.2019 18:41

Дневник питания за 12.06.2019

Я не знаю, как записывать рыбалку. Уловились сегодня с сыном в дождь. Пока всех червей не скормили рыбе, домой не отчалили. Хорошо все таки, когда ребенок поддерживает любой твой кипишь))) Всем лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	45	102.3	4.5	8.7	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	413	342	17	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	166	198.2	10.3	12.5	11.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Ананас, консервированный в собственном соку	100	60	0.5	0.1	14.3
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	300	159	1.1	0.4	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	471	12	17	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	70	151.2	2.2	8.9	12.2
Итого	417	324	4	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Салат зимний	208	248.4	12.9	15.6	14.4
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	514	668	28	33	61
Итого за день	2535	1812	63	90	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

4

Елена Гордеева

11.06.2019 14:47

Дневник питания за 11.06.2019

Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец. Дочь принесла мне 50 литров грунта и я пересадила в доме все цветы. Как эту активность записывать не знаю, но упахалась сильно)))) Теперь у меня в зале стоит живое дерево с метр высотой. Красотааааа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Овсяная каша на воде	138	77.4	2.8	1.4	13.7
Итого	462	202	2	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	490	176	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	200	159.2	12.2	0.8	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Сардина океаническая	160	265.6	30.4	16	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	840	566	47	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	344	165	7	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	444	388	13	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2880	1502	75	54	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Елена Гордеева

10.06.2019 11:15

Дневник питания за 10.06.2019

Знаю, что скумбрии много. В свое оправдание могу сказать одно: "Ням-ням". С другой стороны КБЖУ зелененькое)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	208	129	4.2	0.8	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	548	271	6	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	314	58	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия натуральная. Консервы	179	358	31.7	25.8	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	709	576	37	34	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	200	159.2	12.2	0.8	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	540	335	19	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Гороховая каша	150	119.4	9.2	0.6	19.2
Итого	700	257	16	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3111	1502	80	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

09.06.2019 14:18

Дневник питания за 09.06.2019

Закончилось мое двухнедельное безобразие. Тушка за это время округлилась до 56 кг. Не скажу, что катастрофа, но я привыкла к 54-м))) Перфекционист во мне рвет и мечет! Подиетим немного. Всем летнего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	200	94	1.4	0.3	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	97	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	264	198	5.3	1.1	41.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	594	249	6	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	52	71.8	12	2.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Итого	653	572	31	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	208	118.6	2.9	8.5	6.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	562	314	5	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	230	193.2	12	1.4	23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	560	300	15	1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3169	1537	60	47	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

06.06.2019 17:08

Дневник питания за 06.06.2019

Пытаюсь питаться прилично на бегу. Получается не очень, но уже лучше)))) Вечером быстро обжарила курогрудь, чтобы белки вытянуть. Ниче так получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молочная гречневая каша	207	302.2	13	7.2	46
Итого	521	364	13	7	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная гречневая каша	250	365	15.8	8.8	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	552	386	15	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная на сковороде	200	305	18	21	11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	402	18	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	105	201.6	2.9	10.1	24.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	93	85.2	18.7	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	727	30	21	101
Итого за день	2243	1880	78	71	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена Гордеева

04.06.2019 15:48

Дневник питания за 04.06.2019

Авторитетно заявляю: Печеньки - здло! Но за неимением лучшего будем жевать их. Осталось дожить до пятницы, дальше будет легче. Ежедневный марафон по плаванию закончится. Даже будет неделька выходного - только беготня на дзюдо и все. Я вижу свееет в конце тоннеля. Лишь бы он не оказался электричкой)))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Пшеничная каша на молоке	160	177.3	5.1	4.2	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	484	280	6	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	131	286.9	13	18.2	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	445	345	13	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	94	205.9	9.3	13.1	12.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Итого	441	362	11	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	458	340	17	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	175	193.9	5.6	4.6	31.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Итого	502	309	7	7	52
Итого за день	2330	1638	56	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

30.05.2019 17:32

Дневник питания за 30.05.2019

Странно, нутриенты на приличном уровне))) Вот так вот. Поедая что под руку попало, можно набрать больше 70-ти)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	174	238.7	9.7	16.7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	489	301	9	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	166	4	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	108	148.2	6	10.4	7.2
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	657	565	14	25	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, с орехами	20	80	1.3	1.6	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	84	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	225	308.7	12.6	21.6	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	38	108.3	0.1	0	28.1
Итого	609	575	15	29	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2725	1695	44	78	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

29.05.2019 15:58

Дневник питания за 29.05.2019

Очередной день с рационам "чоурвешь" или "чодали". Опять в бегах. На весы даже не встаю. Ущерб будем оценивать по итогам 2-недельного безобразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	364	201	2	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	200	221.6	6.4	5.2	35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	224	6	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	60	319.8	4	18.6	34
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	578	550	25	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Селедка под шубой	400	548.8	22.4	38.4	26.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	714	607	22	38	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2456	1586	57	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

28.05.2019 17:16

Дневник питания за 28.05.2019

Всем привет. Пытаюсь вытянуть свой рацион на приемлемый уровень. Времени нет. У ребенка утром занятия, в обед плавание, вечером тренировки. Жееесть. Еще готовить и работать надо успевать)))) Сыну рекомендовали увеличить долю злаков и молочки в рационе. Придется подстраиваться под него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	138	237.4	16.6	8.8	22.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	468	325	16	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	198	340.6	23.8	12.7	32.1
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	764	638	27	19	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Варенье из клубники	32	91.2	0.1	0	23.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	662	560	18	26	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2444	1530	62	54	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

1

Елена Гордеева

27.05.2019 15:28

Дневник питания за 27.05.2019

Пришлось таки изменить настройки. Весь день на ногах, бежим, ходим, поднимаемся-спускаемся. Где же мой любимый диван.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	80	267.2	3.5	14.8	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	270	3	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	32	91.2	0.1	0	23.7
Итого	885	527	25	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабушкины Рогалики	93	298.3	4.2	18.2	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	393	301	4	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Блины на воде	61	121.9	3.8	2.3	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	629	615	28	20	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2587	1717	62	74	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3