11.01.2022 20:12

Дневник питания за 11.01.2022

Тяжелый день. Была у массажиста, руку я всё таки основательно покалечила. Полтора часа вытягивал, разминал. Мне так нравится, как он "баюкает" больные конечности. Разговаривает с ними, жалеет. И меня ругает ;) Ничего. вытянем. Правда уже дома стало плоховато - видимо сильно устала от полуторачасовой боли.
Мало воды сегодня. Жиров чуть не добрала, белка перебрала, но в целом отлично.
Сахар неуклонно снижается, что очень радует. Скоро уйду за почечный порог и станет не так страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	75	385.5	7.5	39.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1235	408	8	40	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Соевое лобио	100	193.4	9.3	14.8	6.1
Майонез домашний	16	125.5	0.1	13.9	0
Карпачо из индейки	47	44.2	8.5	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	563	556	44	38	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая	150	303	36.8	16.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	850	314	37	16	1
Итого за день	2848	1414	100	101	18