11.02.2020 11:41

Дневник питания за 10.02.2020

Ушла в загуууул :ура: Экспериментировала дальше с выпечкой. Пока без подсластителей. Кексы из белого льна с корицей и малиной получились очень нежные. Схомячила сразу 2 с огромным удовольствием.
Ну и соблазнилась на Краковскую колбасу. Перебрала жиров немного, а белка не добрала. Ну ничего, главное не углей.;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной хлеб	30	107.2	4.1	9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр плавленый	11	29	1.3	2.6	0.5
Кофе со сливками	300	85.2	0.9	8.4	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	761	371	6	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на капустном корже	100	126.8	8.7	8.8	3
Льняные мафины с корицей	60	206.9	8	17.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	336	16	26	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняной хлеб	62	221.5	8.6	18.6	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	66	307.6	10.7	29.4	0
Итого	528	529	19	48	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Свинина беконная (Запекание)	90	271.9	14.5	23.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	640	306	17	23	4
Итого за день	2739	1542	59	134	12