Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева

07.02.2020 12:18

Дневник питания за 06.02.2020

Кето-жизнь.
Начало. Привожу в норму сахар. Никак на разберусь с клетчаткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	350	99.4	1.1	9.8	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез домашний	10	78.4	0.1	8.7	0
Свинина беконная (Запекание)	140	422.9	22.6	37	0
Итого	555	688	30	61	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта	106	36	1	0.1	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	406	36	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Кофе со сливками	250	71	0.8	7	1.5
Свинина беконная (Запекание)	72	217.5	11.6	19	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	787	437	26	34	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное семя тёмное	25	133.5	4.6	10.6	0.4
Льняной пирог с капустой	90	113.2	6.1	7.3	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	715	246	10	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	113	24	0	0
Итого за день	3263	1521	93	115	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения