17.07.2018 18:28

Дневник питания за 17.07.2018

Вернулась ;) 2 месяца вес плавает в пределах 2 кг. Никак не перешагну 80.
Гормоны опять взбесились и сахар скачет. Ну хоть не набираю и то хорошо.
Сейчас пошло много овощей и зелени, есть соблазн питаться только ими, но без белка нельзя, поэтому держусь из последних сил ;) тяжко, когда ничего не движется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса творожная с курагой	90	305.1	7.1	18.6	27.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	890	307	7	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковая лепешка	42	113.4	2.9	2.9	18.9
Куриные котлеты с кабачком на пару	120	144.8	15.7	7.4	3.6
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	762	258	18	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	100	200.2	13.2	16.2	0
Кабачок (Запекание)	300	44.6	1.7	0.8	7.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Мультизлаковая лепешка	42	113.4	2.9	2.9	18.9
Итого	477	402	18	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья на углях	200	374	38.4	20.4	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	1.1
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1030	421	41	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	100	86.6	8.5	5	1.9
Корица, молотая	2.6	6.4	0.1	0	2.1
Итого	102	93	8	5	4
Итого за день	3261	1481	93	78	90