05.04.2018 15:42

Дневник питания за 05.04.2018

Тепло. Шашлыки, самое время.
Новый маринад - соевый соус и имбирный сироп.
Куриная грудка в нём похожа на карамель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Сыр, гауда	42	149	10	11	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	432	336	19	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля	300	382	30	16	28
Хлеб Дарницкий	75	154	5	0	30
Горчица столовая	15	21	1	0	1
Итого	890	558	37	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95	21	0	0
Итого	900	98	21	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	150	143	32	1	0
Овощи на пару	200	60	3	0	8
Итого	850	203	35	1	9
Итого за день	3692	1253	114	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Соловей 06.04.2018 10:03

У меня вот так получилось. Запекала в духовке ))) а на гарнир кабачковые спаггети )))

Женя Васильева 06.04.2018 10:04

а я с кленовым делаю) надо и имбирный попробовать) маринуйте вместе с мясом там же болгарский перец и чередуйте с мясом его на шампурах - это очень вкусно и невероятно дополняет мясо!

Екатерина Мальцева 06.04.2018 10:47

Елена Соловей, вкуснота!

Екатерина Мальцева 06.04.2018 10:47

Женя Васильева, не люблю сочетание перца и курицы.
А с кленовым попробую.
Я пробовала с миндальным - ум отъешь.