Екатерина Мальцева
19.03.2018 10:50
Свекла с черносливом и орехами
Калорийность - 81.5 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех грецкий | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу отварить и очистить. Чернослив вымыть. Орехи растолочь до
средних кусочков. Чеснок почистить.
Шаг 2.
Свеклу натереть на крупной терке. Чернослив и чеснок порезать
мелким кубиком.
Все соединить и перемешать.
Все соединить и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | 4.84% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 76.6 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
3.2%
Холин
0.1%
B5
0.6%
B6
2.2%
B9
0.4%
B12
~
C
9.8%
D
~
E
2%
H
~
вит.К
0.1%
PP
3.5%
Калий
15.7%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
8.7%
Na
3.4%
P
7.8%
Cl
0%
Fe
10.1%
I
0%
Co
1.6%
Mn
3.9%
Cu
1.8%
Mo
~
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
~
Zn
0.7%
2
5
Татьяна Плюшкина
19.03.2018 10:59
Тоже такой делаю, быстро и питательно и низкокалорийно
Екатерина Мальцева
19.03.2018 11:02
Татьяна
Плюшкина, точно. И клетчатки хорошо - 5 часть суточной нормы
Татьяна Плюшкина
19.03.2018 11:28
Ekaterina Groholskaya, вот
вот...про клетчатку верно подмечено...
Татьяна Плюшкина
19.03.2018 11:43
А я еще люблю делать салат из печени, калорийность где-то 112
ккал/100 гр, а рейтинг аж 39 Ем его в
один из перекусов, со сметаной.
Печень говяжья, отварная потертая (грамм 500-550 сырой) + лук репчатый (грамм 100) четверть-кольцами пассированный на раст.масле (2 ст.л.) + огурчик соленый (грамм 100-120) + горошек зелёный консервированный (грамм 150) = салат
Ем его в
один из перекусов, со сметаной. Печень говяжья, отварная потертая (грамм 500-550 сырой) + лук репчатый (грамм 100) четверть-кольцами пассированный на раст.масле (2 ст.л.) + огурчик соленый (грамм 100-120) + горошек зелёный консервированный (грамм 150) = салат
Татьяна Плюшкина
19.03.2018 12:01
А еще делаю салат "Кардинал", калорийность повыше у него, около 215
ккал/100 гр.
Филе курицы отварное соломкой + свежий огурец соломкой + чернослив соломкой + грецкий орех средними кусочками = поедать со сметаной.
Филе курицы отварное соломкой + свежий огурец соломкой + чернослив соломкой + грецкий орех средними кусочками = поедать со сметаной.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
