25.02.2018 23:15

Дневник питания за 25.02.2018

Третий день лежу пластом. Какой там спорт, стоять больше 5 минут сложно.
Как спортсменки и теренерши - да и все остальные - умудряются работать в эти дни. Но ничего, всё равно небольшой расход есть - хоть это радует, что не обжираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Куриные котлеты с кабачком на пару	100	120	13	6	3
Хлеб Дарницкий	80	164	5	0	32
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	393	26	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	180	333	38	19	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	344	39	19	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком на пару	112	135	14	6	3
Хлеб Дарницкий	66	136	4	0	27
Компливит №60	1	1	0	0	1
Итого	179	272	19	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	186	334	38	16	7
Винегрет без картофеля	250	82	4	0	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	936	417	42	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком	14	73	0	4	7
Щербет, апельсиновый	15	21	0	0	4
Итого	329	215	10	7	23
Итого за день	3284	1713	137	67	132