Екатерина Мальцева
17.02.2018 21:33
Дневник питания и тренировок за 17.02.2018
Праздник, праздник! дочери испекли шарлотку и напекли блинов. Я
потушила говядину. В общем красота и вкуснота. Завтра будем сжигать
чучело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
77
|
158 | 5 | 0 | 31 |
| Котлеты курино-свиные с кабачком на пару |
147
|
212 | 16 | 13 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 461 | 28 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Шарлотка |
67
|
97 | 2 | 1 | 21 |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198 | 5 | 3 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 340 | 7 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
200
|
558 | 52 | 37 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 400 | 604 | 55 | 37 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1771 | 1583 | 101 | 76 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много на ногах сегодня, устала. Завтра ещё больше.
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 20 мин
