Екатерина Мальцева
15.02.2018 21:43
Дневник питания и тренировок за 15.02.2018
Ну и окончательно с новым годом нас всех! Завтра наступит год
желтой собаки. А сегодня ближе к полуночи ещё и солнечное затмение
произойдёт. Бомбический день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283 | 7 | 4 | 48 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 348 | 8 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57 | 4 | 0 | 7 |
| Куриные крылья на углях |
250
|
467 | 48 | 25 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 525 | 52 | 25 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 142 | 2 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из квашеной капусты с фасолью |
300
|
217 | 24 | 7 | 12 |
| Компливит №60 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Дарницкий |
65
|
133 | 4 | 0 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 352 | 28 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4036 | 1487 | 101 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да ничего у меня нового, всё по
старому....................................
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Дневник питания за 18.11.2025
▪️Легкий снежок пока ещё радует, в Новой Голландии...
13-11-2025
Дневник тренировок за 29.10.2025
`Сидела женщина, скучала` 😄 И предложила устроить ...
14-11-2025
Мне совсем перестало хватать одной тарелки для еды...
Лучшие рационы
