Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева

08.02.2018 00:34

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Очень вкусный салат с тунцом получился. И котлеты на бутер с утра шикарно ложатся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	70	144	4	0	28
Куриные котлеты с кабачком на пару	140	166	15	7	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1060	389	26	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8	12	12
Банан	60	57	0	0	12
Итого	360	258	9	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	120	115	19	4	2
Куриные котлеты с кабачком на пару	150	178	16	8	9
Лечо консервированное	220	156	2	10	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	449	38	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой	250	203	20	6	16
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	40	82	2	0	16
Итого	790	285	23	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3500	1502	106	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашинковала, перемяла и утрамбовала 15 кг капусты. Поставила кваситься.
По нагрузке похоже - спина/руки/плечи.

кегли

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%