Екатерина Мальцева
07.02.2018 00:57
Дневник питания и тренировок за 06.02.2018
Опять вечерний перед телеком зажор.
Ну главное, что из коридора не вывалилась - хотя углей перебрала, а белка с натягом не добрала.
Ну главное, что из коридора не вывалилась - хотя углей перебрала, а белка с натягом не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
40
|
103 | 3 | 1 | 20 |
| Сыр, гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Компливит №60 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
175
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 821 | 343 | 15 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 372 | 16 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком на пару |
150
|
178 | 16 | 8 | 9 |
| Итого | 855 | 278 | 20 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
300
|
288 | 48 | 10 | 6 |
| Лечо консервированное |
150
|
106 | 1 | 6 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 394 | 49 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб Дарницкий |
80
|
164 | 5 | 0 | 32 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 289 | 11 | 7 | 40 |
| Итого за день | 3861 | 1678 | 112 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я вспомнила о тех мышцах, про которые и не знала. Хорошая программа
у Джилл...
Первая тренировка 14:00 14:20
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 20 мин
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
