Ольга Соловьева
03.07.2018 09:10
Дневник питания за 03.07.2018
День 9. Отвес -200 грамм. План питания на сегодня такой получился
весь зелененький))) впервые за все время пожалуй! Главное ему
следовать)))
Всем доброго дня!!!
Всем доброго дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная молочная |
240
|
253.9 | 11.8 | 7 | 35.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 482 | 24 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 230 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
200
|
87.2 | 3.6 | 4.6 | 8 |
| Кабачки тушеные |
240
|
86.6 | 1.9 | 2.9 | 13 |
| Котлеты из лосятины |
80
|
100.6 | 12.8 | 2.8 | 5.8 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины День |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 282 | 18 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Отруби ржаные |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Итого | 360 | 216 | 9 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Гуляш из кабана с имбирем |
70
|
167.2 | 18.6 | 7.2 | 5.7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 373 | 23 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помело сушеный |
20
|
61.2 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Киви Сушеное [Зеленая Улица] |
20
|
60.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 290 | 123 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2899 | 1659 | 81 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
