Ольга Соловьева
02.07.2018 14:37
Дневник питания за 02.07.2018
В отпуске!!!
Вес стабилен. Рацион на сегодня примерно такой. Не уверена на счет вечернего перекуса, возможно переиграю!)))
Вес стабилен. Рацион на сегодня примерно такой. Не уверена на счет вечернего перекуса, возможно переиграю!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% |
200
|
216 | 24 | 10 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 491 | 37 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
60.4 | 5 | 0.6 | 8.8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты из лосятины |
80
|
100.6 | 12.8 | 2.8 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помело сушеный |
20
|
61.2 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Киви Сушеное [Зеленая Улица] |
30
|
90.3 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины День |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 619 | 27 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосятины |
80
|
100.6 | 12.8 | 2.8 | 5.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 178 | 14 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец Термостатный [Останкинский] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 193 | 8 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2989 | 1550 | 88 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
