Ольга Соловьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Соловьева

27.12.2017 11:50

Дневник тренировок за 27.12.2017

Вот не люблю я штангу.. но блин.. это самое эффективное средство!💪🤘

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	11		11

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Глубокие приседания со штангой

	1	2		3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	10	10	6	6		102
Вес снаряда	32	32	42	42	52	52	62	62		4324

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	15	10	10	7	7	5	5	0		74
Вес снаряда	20	20	25	25	27.5	27.5	30	30	0		1785

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	14	14	14		1680

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	8	8	8		360

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	4	4	4		480

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	20	20		90
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	21		21

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

Результаты за день

Энергозатраты: 665 ккал

Время: 41 мин

Количество повторений: 821 раз

Тоннаж: 10079 кг

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%