Ольга Соловьева

04.12.2017 11:21

Дневник тренировок за 04.12.2017

Ох.. сегодня как то тяжко все делалось! В конце через силу пошагала на степе. Хорошо хоть 500-ку удалось сжечь!))) Выходные удались!)))

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	1		2

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	1		2

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	10	10		50
Вес снаряда	40	40	50	50		2200

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	12	12	10	10		114
Вес снаряда	38	38	48	48	58	58	68	68		5712

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	8	8	8		360

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	4	4	4		192

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	20	20		90
Вес снаряда

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 530 ккал

Время: 34 мин

Количество повторений: 537 раз

Тоннаж: 9914 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из фарша индейки с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%