Ольга Соловьева
24.11.2017 12:26
Дневник тренировок за 24.11.2017
Удааарненько!!!💪💖☝️
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
4 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
74 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
50 |
50 |
2860 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1440 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
1560 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
94 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
4352 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
2 |
4 |
3 |
9 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
3 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 691 раз
Тоннаж: 11214 кг
1
