Наташа
03.07.2017 18:22
Дневник питания за 03.07.2017
На улице потеплело и сразу количество воды превысило норму:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с творогом 500 гр |
60
|
113 | 8 | 2 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 113 | 8 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа манная |
32
|
106 | 3 | 0 | 22 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 180 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
98 | 2 | 6 | 8 |
| Крупа пшено шлифованное |
15
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад темный с солью |
9
|
48 | 0 | 3 | 4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
100
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 380 | 277 | 5 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
74 | 1 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб Золотая Рожь |
25
|
62 | 3 | 0 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
23
|
47 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький с орехами и клюквой |
12
|
60 | 1 | 4 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 405 | 26 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
98 | 2 | 6 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135 | 28 | 2 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 350 | 296 | 31 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 170 | 79 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2671 | 1352 | 78 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
