Наташа
02.07.2017 15:19
Дневник питания за 02.07.2017
вкусно, почти полезно (эх, мороженка) и в коридоре калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) |
30
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Манник с творогом 500 гр |
66
|
124 | 8 | 2 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 296 | 14 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Cornetto |
80
|
262 | 2 | 12 | 34 |
| Итого | 80 | 262 | 2 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
56
|
79 | 10 | 4 | 0 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100 | 3 | 1 | 19 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
98 | 2 | 6 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 278 | 16 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
74 | 1 | 4 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Золотая Рожь |
25
|
62 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 680 | 298 | 24 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9 | 3 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
250
|
123 | 3 | 7 | 10 |
| Итого | 300 | 194 | 12 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2565 | 1330 | 71 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
