Anna
26.05.2017 22:10
Второй цикл БУЧ. Первый белковый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
140
|
244 | 20 | 17 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Печенье Мария |
28
|
112 | 2 | 2 | 19 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 430 | 25 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
120
|
175 | 16 | 10 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 185 | 17 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
160
|
246 | 48 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 255 | 49 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
120
|
175 | 16 | 10 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201 | 10 | 16 | 2 |
| Итого | 380 | 398 | 28 | 28 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1858 | 1271 | 119 | 68 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:13
БУЧ День 4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3 | 1 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
88
|
153 | 12 | 11 | 0 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
50
|
90 | 11 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 385 | 28 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
240
|
112 | 1 | 1 | 23 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из кофе |
45
|
165 | 2 | 9 | 18 |
| Итого | 287 | 280 | 4 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
135
|
197 | 18 | 12 | 1 |
| Итого | 135 | 197 | 18 | 12 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
125
|
192 | 38 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 197 | 38 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15 | 1 | 0 |
| Котлета свинина + говядина + кабачок + шпинат |
35
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 85 | 128 | 20 | 4 | 0 |
| Итого за день | 992 | 1188 | 110 | 48 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Ура :) Углеводный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
35
|
117 | 4 | 2 | 20 |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная |
25
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117 | 3 | 1 | 21 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
35
|
63 | 8 | 2 | 0 |
| Итого | 142 | 344 | 16 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы |
70
|
231 | 7 | 0 | 48 |
| Говядина, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная |
70
|
202 | 20 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 437 | 28 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176 | 11 | 9 | 12 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Итого | 130 | 394 | 25 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196 | 5 | 2 | 35 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
45
|
81 | 10 | 3 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 280 | 16 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Итого | 120 | 94 | 20 | 1 | 1 |
| Итого за день | 681 | 1554 | 106 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Белковый день №2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261 | 21 | 18 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 335 | 26 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
80
|
91 | 5 | 0 | 16 |
| Итого | 82 | 95 | 6 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с кабачком и селдереем |
140
|
176 | 12 | 12 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 205 | 19 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого | 300 | 337 | 44 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный протеин Egg Pro шоколад |
1
|
97 | 22 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Куриное Варено-Копченое |
100
|
180 | 23 | 7 | 0 |
| Итого | 103 | 280 | 45 | 7 | 2 |
| Итого за день | 967 | 1253 | 141 | 55 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
25.05.2017 22:11
Первый день БУЧ прошел успешно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная |
100
|
170 | 25 | 7 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
70
|
79 | 5 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
88
|
153 | 12 | 11 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 407 | 43 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с кабачком и селдереем |
170
|
214 | 15 | 15 | 4 |
| Итого | 170 | 214 | 15 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Курица вареная |
145
|
246 | 36 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 237 | 260 | 37 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная |
75
|
127 | 18 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 265 | 326 | 39 | 17 | 2 |
| Итого за день | 934 | 1212 | 135 | 62 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
