Инга Лебедева
29.06.2017 11:13
Тушеные кабачки с помидорами и куриным филе
Калорийность - 86.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 308 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1346 г |
| Кабачок (Жарка) | 1808 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тушеные кабачки с помидорами и куриным филе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1.На подсолнечном масле поджарить лук, добавить нарезанные кубиками
помидоры, немного потушить
Шаг 2.
2. Шумовкой переложить лук с помидорами в др. посуду, в казан (у
меня керамическая кастрюля) запустить нарезанные кубиками куриное
филе
Шаг 3.
3. При полуготовности филе, добавить нарезанные кубиками кабачки,
тушить до готовности
Шаг 4.
4. Добавить лук с помидорами, потушить еще пару минут.
Приятного аппетита
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | 5.12% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.6%
b-car
2.2%
В1
3.3%
B2
2.9%
Холин
0.3%
B5
2.5%
B6
5%
B9
2.9%
B12
~
C
8.1%
D
~
E
8.8%
H
1.2%
вит.К
1.5%
PP
26.6%
Калий
12.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
11.4%
Na
2.1%
P
10.6%
Cl
0.7%
Fe
5.3%
I
0.5%
Co
58.4%
Mn
3.2%
Cu
6.9%
Mo
9.2%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
24.7%
Zn
5.9%
3
1
Инга Лебедева
29.06.2017 11:16
Соль, специи, украсить зеленью, соответственно по-вкусу)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
