Ксения Н
27.07.2018 20:35
Дневник питания за 26.07.2018
Когда ничего нельзя так просто не объедаться и не перебираться
калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
135
|
329.3 | 17.8 | 14.7 | 30.8 |
| Итого | 135 | 329 | 17 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 323 | 199 | 3 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кортофель тушеный с курицей |
300
|
187.5 | 9 | 7.5 | 20.7 |
| Итого | 300 | 187 | 9 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
35.1 | 0 | 0 | 8.4 |
| Творожная запеканка |
60
|
146.3 | 7.9 | 6.5 | 13.7 |
| Тесто пирожковое |
120
|
251.6 | 6.8 | 0.7 | 54.2 |
| Итого | 480 | 433 | 14 | 7 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
600
|
70.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Творожная запеканка |
135
|
329.3 | 17.8 | 14.7 | 30.8 |
| Итого | 735 | 399 | 17 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2083 | 1599 | 63 | 45 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
