Ксения Н
24.05.2017 06:32
Дневник питания за 23.05.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Банан |
107
|
102 | 1 | 0 | 22 |
| Кефир 1% |
310
|
124 | 9 | 3 | 12 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 829 | 350 | 29 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ferrero Rocher |
26
|
150 | 2 | 10 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 153 | 2 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 2 яйца |
200
|
250 | 14 | 18 | 6 |
| Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна |
45
|
117 | 3 | 3 | 17 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 275 | 476 | 25 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
32
|
173 | 2 | 10 | 16 |
| Итого | 332 | 176 | 2 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запеченная с морковью и луком |
230
|
246 | 22 | 14 | 6 |
| Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна |
50
|
130 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 280 | 376 | 27 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2042 | 1534 | 85 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
