Ксения Н
19.05.2017 20:18
Дневник питания за 19.05.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 0% |
180
|
158 | 32 | 3 | 3 |
| Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 950 | 450 | 43 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коркунов (мол. шок.) |
10
|
56 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 310 | 59 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Суп из чечевицы |
200
|
135 | 5 | 8 | 10 |
| Итого | 210 | 152 | 6 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
10
|
40 | 0 | 1 | 6 |
| Пирожное Эклер с кремом |
50
|
219 | 1 | 15 | 18 |
| Итого | 560 | 265 | 2 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
334
|
427 | 29 | 30 | 9 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сырники "почти диетические" |
55
|
60 | 6 | 2 | 4 |
| Итого | 869 | 576 | 36 | 33 | 31 |
| Итого за день | 2899 | 1502 | 89 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
