Ксения Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Н

04.05.2017 15:09

Дневник питания и тренировок за 04.05.2017

Печеньки блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Яблоки	90	42	0	0	8
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Творог 0%	100	88	18	1	1
Итого	799	245	25	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Итого	280	166	2	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1	3	13
Чахохбили из курицы	50	59	3	4	1
Итого	470	401	18	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	70	217	2	16	14
Итого	70	217	2	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2	7	27
Творог 0%	100	88	18	1	1
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	790	388	29	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2909	1418	78	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К чему отнести зумбу?

Первая тренировка 18:00 19:00

быстрые танцы

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Время: 60 мин

3

Ксения Н 04.05.2017 15:19

Ну значит все правильно)

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина