Viktoria Snigirova
16.10.2019 20:50
Дневник питания за 16.10.2019
В очередной раз начинаем путь к 57 кг. :{} Питаю надежду
что эта попытка завершится удачей. И мне не помешает ни стресс, ни
аврал на работе, ни главное лень:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Ларинол |
3
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
167
|
127.9 | 2.8 | 8.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
90
|
277.2 | 13.7 | 22.1 | 4.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 478 | 17 | 37 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа [Активия] |
290
|
211.7 | 8.1 | 6.1 | 31 |
| Итого | 290 | 211 | 8 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов] |
198
|
299 | 15.8 | 7.9 | 58.6 |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
30
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ларинол |
3
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 391 | 17 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог) |
44
|
119.2 | 10.1 | 8.4 | 0 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
16
|
49.9 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 169 | 13 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда в яйце |
152
|
286.5 | 33.3 | 14.9 | 1.7 |
| Итого | 152 | 286 | 33 | 14 | 1 |
| Итого за день | 2538 | 1571 | 90 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
