Viktoria Snigirova
05.01.2018 00:54
Дневник питания за 04.01.2018
Попытки совместить ЗОЖ с рабочей текучкой и праздничными неделями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капучино |
250
|
85 | 4 | 3 | 8 |
| Сыр Чечил Копченый |
24
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Шницель из Индейки |
25
|
32 | 5 | 1 | 0 |
| Итого | 359 | 189 | 13 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
70
|
37 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 70 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буритто |
218
|
307 | 38 | 2 | 10 |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
88
|
113 | 12 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 420 | 50 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
150
|
83 | 2 | 0 | 16 |
| Сидр Полусухой |
250
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Шницель из Индейки |
160
|
208 | 32 | 9 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
150
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло горчичное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 800 | 584 | 37 | 20 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Полусухой |
150
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 150 | 96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1835 | 1327 | 102 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
