Viktoria Snigirova
09.09.2020 19:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
8
|
26 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
125
|
126.3 | 3.8 | 4.3 | 18.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Салат Микс [Ашан] |
30
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Уксус винный, красный |
10
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
5
|
28.6 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Americano [Nescafe Dolce Gusto] |
180
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Темный Шоколад с Солью [Plan B] |
9
|
49.7 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Сыр Рамзес [Ашан] |
24
|
82.8 | 6.2 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 488 | 424 | 19 | 26 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
182
|
252.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Лепешки Пшеничные Томатные [Mission Deli] |
58
|
156.6 | 4.1 | 4.1 | 26.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
85
|
96.1 | 11.1 | 5.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Темный Шоколад с Солью [Plan B] |
9
|
49.7 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Americano [Nescafe Dolce Gusto] |
180
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 549 | 591 | 50 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые Голубцы [Мясновъ] |
120
|
168 | 12 | 12 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 145 | 208 | 12 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2140 | 1252 | 82 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Viktoria Snigirova
22.06.2020 21:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковый рулет |
169
|
360 | 16.4 | 16.6 | 35.5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 406 | 17 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
120
|
178.8 | 12 | 13.2 | 1.9 |
| Семга соленая |
48
|
97 | 10.8 | 6 | 0 |
| Салат Микс [Ашан] |
40
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 415 | 27 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар] |
165
|
288.8 | 31.4 | 18.2 | 0 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger) |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Итого | 745 | 578 | 35 | 27 | 13 |
| Итого за день | 2542 | 1403 | 79 | 72 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Viktoria Snigirova
17.06.2020 22:43
Я знаю, все у нас получится. Мы сможем достигнуть своих целей и
приобрести ту фигуру, о которой мечтаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 355 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филокремия |
21
|
53.6 | 1.1 | 5.1 | 0.7 |
| Салат Микс [Ашан] |
50
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
21
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] |
12
|
25.9 | 3.2 | 1.4 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
21
|
44.3 | 4.6 | 3.2 | 0 |
| Яйцо Пашот [Grow Food ] |
60
|
86.3 | 7.8 | 5.9 | 0.5 |
| Cafe Au Lait [Nescafe Dolce Gusto] |
180
|
39.6 | 2.2 | 2 | 2.9 |
| Печенье Галетное [Сильпо] |
15
|
48.8 | 1.2 | 0.9 | 9 |
| Итого | 380 | 372 | 23 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тефтели Мясные Шарики [Дали] |
172
|
252.8 | 17.2 | 11.4 | 20.3 |
| Салат Микс [Ашан] |
50
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок [Соки и компоты] |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 485 | 22 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2127 | 877 | 45 | 44 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Viktoria Snigirova
23.01.2020 22:31
Вот и подходит к завершению рабочая неделя без праздников. В этом
ланч боксе моя еда, которую беру на работу. Утренний перекус,
который является завтраком, обед и дневной перекус. А вечер я
решила закончить как истинная парижанка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 308 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Кордон Блю [Бахетле] |
100
|
233 | 19.4 | 12.5 | 10.2 |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски |
100
|
47 | 2.4 | 0.5 | 6.7 |
| Салат из Маринованных Древесных Грибов [Гиннотаки] |
1
|
67 | 2.1 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 525 | 347 | 23 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Вареники с Индейкой [Неполнит] |
100
|
163 | 23.1 | 2 | 9.4 |
| Итого | 353 | 177 | 23 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Сыр с Томатом и Базиликом [Gruntaler] |
100
|
377 | 23.7 | 30.5 | 0 |
| Итого | 450 | 580 | 31 | 39 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
100
|
76 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 100 | 76 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1738 | 1213 | 80 | 57 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Viktoria Snigirova
22.01.2020 23:41
День был немного подпорчен булочкой с маслом и паштетом
(;) но очень хотелось). А пиво вечером
было :oops: лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская] |
74
|
87.3 | 11.8 | 4.4 | 0 |
| Салат из Маринованных Древесных Грибов [Гиннотаки] |
142
|
126.5 | 4 | 4.5 | 17.6 |
| Слива маринованная |
42
|
26.8 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 715 | 562 | 20 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Пельмени из Индейки [Йола] |
135
|
256.5 | 9.5 | 6.8 | 39.2 |
| Итого | 358 | 271 | 10 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Булочка Солодовая [Фабрика Вкуса] |
63
|
170.1 | 4.2 | 3.3 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Паштет из печени |
42
|
123.7 | 5.9 | 10.9 | 0.5 |
| Итого | 371 | 415 | 10 | 27 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Темное [Kozel] |
500
|
180 | 0 | 0 | 15.5 |
| Итого | 500 | 180 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2274 | 1464 | 42 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Viktoria Snigirova
21.01.2020 22:54
Как хочется выходных.8). Погулять по улицам Киева, сходить на
выставку Китайских фонариков (никак не могу дойти) и на
выставку Ukraine WOW.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 308 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
280
|
243.6 | 5.2 | 0.3 | 51.3 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горчичное Масло [Горлинка] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль сванская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 387 | 9 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса] |
234
|
339.3 | 30.7 | 15.9 | 18.5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 518 | 417 | 32 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
31
|
104.8 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 281 | 107 | 8 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Индейкой [Неполнит] |
145
|
236.4 | 33.5 | 2.9 | 13.6 |
| Салат из Морской Капусты [Пять Морей] |
128
|
156.2 | 1.3 | 12.8 | 9 |
| Слива маринованная |
100
|
63.9 | 0.3 | 0.1 | 16.5 |
| Итого | 373 | 456 | 35 | 15 | 39 |
| Итого за день | 2200 | 1401 | 85 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Viktoria Snigirova
20.01.2020 21:45
После Новогодних праздников :{} продолжаем путь к
заветным 57 кг. И пусть аврал на работе и жизненные невзгоды мне не
помешают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 408 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
54
|
41 | 0.8 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 627 | 337 | 7 | 18 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса] |
228
|
330.6 | 29.9 | 15.5 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 616 | 417 | 31 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Город Сыра] |
10
|
32.5 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
120
|
132 | 19.2 | 5.4 | 0.6 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
120
|
127.2 | 24 | 3.6 | 0 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] |
100
|
122 | 1 | 1.5 | 7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 565 | 56 | 24 | 9 |
| Итого за день | 2523 | 1431 | 98 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Viktoria Snigirova
18.11.2019 22:58
Несмотря на аврал на работе пытаюсь не заедать стресс. Питаться
здоровой едой, употребляя натуральные БАДы поддерживать организм
накануне зимы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ларинол |
1.5
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 476 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
210
|
258.3 | 6.1 | 0.8 | 52.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо Криля (Аквамарин) |
100
|
97 | 17.5 | 1.8 | 2.8 |
| салатный микс |
32
|
56.3 | 3.3 | 0.4 | 11 |
| Салат Микс [Ашан] |
0.4
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 599 | 475 | 27 | 9 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
165
|
161.7 | 5.9 | 0.7 | 33 |
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] |
104
|
218.4 | 17.7 | 16.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
120
|
122.6 | 3.2 | 7.1 | 12.2 |
| Ларинол |
1.5
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 710 | 548 | 28 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
85.4 | 4.9 | 4.6 | 6.5 |
| салатный микс |
32
|
56.3 | 3.3 | 0.4 | 11 |
| Сыр Бри [Bridel] |
46
|
165.6 | 7.8 | 14.7 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 307 | 15 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2604 | 1396 | 73 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Viktoria Snigirova
16.10.2019 20:50
В очередной раз начинаем путь к 57 кг. :{} Питаю надежду
что эта попытка завершится удачей. И мне не помешает ни стресс, ни
аврал на работе, ни главное лень:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Ларинол |
3
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
167
|
127.9 | 2.8 | 8.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
90
|
277.2 | 13.7 | 22.1 | 4.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 478 | 17 | 37 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа [Активия] |
290
|
211.7 | 8.1 | 6.1 | 31 |
| Итого | 290 | 211 | 8 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Бараниной по-Восточному [Сытоедов] |
198
|
299 | 15.8 | 7.9 | 58.6 |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
30
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ларинол |
3
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 391 | 17 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог) |
44
|
119.2 | 10.1 | 8.4 | 0 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
16
|
49.9 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 169 | 13 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда в яйце |
152
|
286.5 | 33.3 | 14.9 | 1.7 |
| Итого | 152 | 286 | 33 | 14 | 1 |
| Итого за день | 2538 | 1571 | 90 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Viktoria Snigirova
03.09.2018 15:27
Начала курс LPG-массажей. Говорят: " Эта удивительная
процедура позволяет бороться с проявлениями целлюлита на любых
стадиях и делает кожу подтянутой и гладкой. Локальные жировые
отложения, от которых все никак не удается избавиться, также будут
устранены с помощью LPG массажа. После комплекса процедур ты
забудешь, что такое дряблая кожа – она станет более упругой,
гладкой и эластичной."
Крепатура после процедуры ощущается неплохо. Хотелось бы узнать мнение почтенной публики об этой процедуре.
Крепатура после процедуры ощущается неплохо. Хотелось бы узнать мнение почтенной публики об этой процедуре.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
