Yolka
22.01.2018 11:41
Дневник тренировок за 22.01.2018
Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал
и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес
жать к марту
Приседания со штангой на груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
25 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
700 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
31 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
45 |
45 |
1020 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
28 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
60 |
60 |
40 |
40 |
40 |
1320 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
4 |
4 |
4 |
28 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
30 |
710 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
20 |
20 |
20 |
1140 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 6790 кг
1
