Yolka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yolka

29.06.2017 12:05

Дневник тренировок за 28.06.2017

Легкие руки вчера были. Тренировка длилась 1,5 часа, трындели с тренером, вот и не успели нифига. У меня одной эффективней получается, конечно - не отвлекаюсь, жопой не кручу, глазки не строю) но технику надо с профи отрабатывать хоть раз в неделю)
Пресс не осилила, после позавчерашней трени я убила его колесом, болит ппц.

Легкие руки

Подтягивания на брусьях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	32	32	32		1152

Тяга гантелей в наклоне

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6		979

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	10	10	10		60
Вес снаряда	20	25	30	30	30		1575

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Количество повторений: 222 раз

Тоннаж: 3706.2 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна