Yolka
23.05.2017 23:34
Дневник питания за 23.05.2017
Хороший день) вкусная была конфета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% |
150
|
145 | 20 | 6 | 2 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Киви |
75
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы |
26
|
91 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 361 | 348 | 24 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
1
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр 15% |
40
|
92 | 10 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 227 | 16 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
180
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Гулливер Конфета |
30
|
166 | 1 | 10 | 16 |
| Итого | 510 | 435 | 15 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% |
150
|
145 | 20 | 6 | 2 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
75
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 247 | 22 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
120
|
189 | 18 | 12 | 0 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
210
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт Натуральный |
70
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Хлебец Ржаной |
1
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 531 | 309 | 24 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2058 | 1568 | 103 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
