Дневник питания и тренировок за 08.05.2017

Хороший день, было все вкусно, это главное))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6	8	28
Яблоки	40	18	0	0	3
Банан	50	48	0	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко 3,5%	50	31	1	1	2
Хлебец Ржаной	1	22	0	0	3
Сыр Лёгкий 15%	30	69	7	4	0
Итого	571	396	17	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4%	200	194	27	8	3
Хлопья Фитнесс	20	70	1	0	3
Яблоки	40	18	0	0	3
Киви	30	14	0	0	2
Голубика	40	15	0	0	2
Итого	330	313	30	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибай Стейк	120	230	23	15	0
Гречневая каша рассыпчатая	50	49	1	1	8
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	50	59	0	5	2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86	4	1	14
Кока-Кола Зеро	200	0	0	0	0
Итого	450	425	30	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Protein Bar	1	177	8	5	24
Итого	1	177	8	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	180	27	1	0	5
Огурец, парниковый	180	19	1	0	3
Йогурт Натуральный	70	52	3	2	4
Итого	430	99	5	3	13
Итого за день	1782	1412	91	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плохо позанималась, отвлекалась, все не так, техника как будто впервые штангу вижу (( хоть кардио стабильно. Все же каждый день не айс заниматься даже на разные группы.