Yolka
18.04.2017 10:11
Дневник питания за 17.04.2017
Ну почти что хорошо, углей б поменьше,а так все норм)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
0
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Костромской |
30
|
105 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 142 | 8 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Творог с фруктами диет |
270
|
225 | 22 | 3 | 25 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 520 | 511 | 38 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Жарка) |
160
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива) |
115
|
131 | 20 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Томаты Черри |
80
|
9 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
15
|
51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 710 | 322 | 24 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Protein Bar |
1
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 251 | 179 | 8 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
90
|
154 | 17 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Костромской |
30
|
105 | 7 | 7 | 0 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
0
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 304 | 27 | 17 | 8 |
| Итого за день | 1962 | 1460 | 107 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Лучшие рационы
