Блог Андрей Андрей

Андрей Андрей

09.11.2018 21:06

Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня база на ноги,что то не пошла,последние 2 подхода в приседе не доделал,добавил специализации,а вот плечи,зашли отлично,перед сном ещё что нибудь сожру:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Кукурузные лепешки	100	239	6.1	1.8	49.3
Итого	400	425	14	12	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Итого	330	719	39	9	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	55	12	0.7	0.2
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	295	618	41	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Кукурузные лепешки	100	239	6.1	1.8	49.3
Итого	650	665	18	13	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	400	309	25	2	46
Итого за день	2090	2736	139	52	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

08.11.2018 10:58

Товарищи ЗОЖники(цы) а как вы относитесь к утренн...

Товарищи ЗОЖники(цы) а как вы относитесь к утренней зарядке?

Андрей Андрей

06.11.2018 18:53

Дневник питания за 06.11.2018

Хочу шею 50 см:D:D:D Поэтому выходные от основных тренировок дни,решил посвятить тренировкам шеи.Старт 43-44:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	119.1	26.1	1.4	0.5
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	70	189	5.3	1.8	36.4
Итого	300	587	42	4	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Баранки простые	100	311	10.4	1.3	64.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	450	542	19	8	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	119.1	26.1	1.4	0.5
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	265	507	40	3	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Баранки простые	100	311	10.4	1.3	64.2
Итого	200	407	11	1	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)	150	147	17.7	8.5	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Итого	250	426	28	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	35	108	3	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	119.1	26.1	1.4	0.5
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	165	228	29	1	23
Итого за день	1680	2808	176	30	454

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

05.11.2018 18:34

Дневник питания за 05.11.2018

Целый день какое то сонное состояние,700 мг кофеина спасли тренировку.Решил попробывать двойную базу для дельт.:)Зашло неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	100	410	8.5	9.5	73
Итого	100	410	8	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	250	458	38	8	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Итого	150	315	6	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0.3	0	40
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	150	258	1	0	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Пастила	50	162	0.3	0	40
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	300	620	38	8	96
Итого за день	965	2062	93	35	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

05.11.2018 13:47

Андрей Андрей

03.11.2018 17:27

За Раневскую банят:( Может Гёте проскочит-`Где глу...

За Раневскую банят Печально

Может Гёте проскочит-"Где глупость-образец,там разум-безумие"

Андрей Андрей

02.11.2018 21:57

Дневник питания за 02.11.2018

Сегодня приседал,после полугодового перерыва,результаты парадывали,как говорится "а мышцы то помнят":D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенка	140	325.8	8.8	2.1	68.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
аргинин	5	0	0	0	0
Итого	245	421	10	2	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
печенка	75	174.5	4.7	1.1	36.7
Итого	275	545	35	3	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
печенка	110	256	6.9	1.7	53.8
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	380	855	38	4	165

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
печенка	150	349.1	9.5	2.3	73.4
Итого	450	535	18	12	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	470	537	26	2	102

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
омега 3	6	0	0	0	0
витамин	100	0	0	0	0
Итого	2609	0	0	0	0
Итого за день	4444	2895	129	25	537

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

02.11.2018 11:12

Сахарозаменитель!!! Все наверное уже давно знают,ч...

Сахарозаменитель!!!
Все наверное уже давно знают,что сахароземенитель,как добавка практически безвредна для организма!?
Но знаете ли вы что сах.зам поднимает уровень инсулина в крови,точно так же как и обычный сахар.И плюс ко всему,так как он в сотни раз "слаще" инсулиновые клетки буквально сходят с ума. Удивленно

В результате таких обманных экспериментов с организмом мы получаем инсулинорезистентность,и далее здравствуй диабет. Я крут

Андрей Андрей

01.11.2018 21:03

Андрей Андрей

01.11.2018 14:55

Дневник питания за 01.11.2018

По плану сегодня тяжелые приседания,но решил отменить тренировку,чёто какая то усталость дикая,и спать хочется:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	554	39	9	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	60	218.4	13.8	17.4	0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	50	103	3.3	0.6	20.5
Итого	110	321	17	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	250	458	38	8	56
Итого за день	710	1334	95	36	153