Трубачев Сергей
06.03.2017 06:21
Дневник питания за 06.03.2017
продолжаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
120
|
182 | 15 | 13 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
65
|
168 | 5 | 2 | 32 |
| rainbow light calcium magnesium vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| optimen |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мое кофе |
340
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 1206 | 388 | 23 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2 яйца жареных |
120
|
210 | 17 | 15 | 1 |
| мое кофе |
340
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
160
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
65
|
168 | 5 | 2 | 32 |
| optimen |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 541 | 26 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, припущенные с жиром |
200
|
218 | 4 | 12 | 24 |
| optimen |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 810 | 315 | 6 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, припущенные с жиром |
200
|
218 | 4 | 12 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
340
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 221 | 4 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3931 | 1466 | 60 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
