Анна Долганина
12.09.2017 18:58
Дневник питания за 07.09.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167 | 5 | 1 | 32 |
| Йогурт 3,2% жирности |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Огурец солёный |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
50
|
101 | 7 | 7 | 2 |
| Итого | 565 | 536 | 20 | 11 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 65 | 5 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
40
|
142 | 10 | 11 | 0 |
| Итого | 145 | 272 | 18 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец солёный |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7 | 0 | 18 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81 | 3 | 7 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 211 | 12 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1790 | 1086 | 57 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
